又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
為了排行程小弟可是耗費苦心啊
又要安排行程,還得預定住宿房間
不過今年就不用像以往那麼麻煩了
因為小弟找到了一家訂房網站,不但能訂房間
而且非常貼心的是還有旅客的住宿評價
就不怕因為訂到地雷旅館導致整個旅遊的心情大受影響了
像小弟這次訂的飯店是【住宿評價】廈門磐基皇冠假日酒店分享訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
預防小腿抽筋?營養師教你運動前中後這樣吃
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】您也有過這樣的經驗嗎?明明運動前後已充分熱身、伸展,但開始運動沒多久,小腿就突然抽筋,讓您痛不欲生、不得不被迫中斷訓練?營養師表示,想要預防抽筋發生,不只應適度暖身、拉筋;運動前中後做對營養補充、吃對食物,更是關鍵!
防抽筋要提前準備 適度伸展助急救
但要提醒的是,上述方式都是抽筋前的事前預防!如果民眾已經出現抽筋現象,才想到要做營養補充,往往已無太大的效益,仍應把握運動前、中就要適時補充才對。若不慎抽筋,當下則應先將患部肌肉適度伸展、幫助血液循環順暢,並且盡量放鬆、避免肌肉過度緊繃,就是減輕疼痛不適的小訣竅。
【營養師小叮嚀】:
除了運動、大量流汗後,容易出現抽筋不適外,蔡怡瑄營養師也提到,平時缺乏運動、久坐不動、夏天狂吹冷氣,更會造成人體血液循環不良,誘發抽筋發生。所以,民眾想要避免動不動就抽筋,不只應適度補充電解質,平時養成良好運動習慣,也是預防抽筋發作的好方法。
【延伸閱讀】
- 運動後喝巧克力牛奶,可增肌減脂?營養師答案… ‧
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